내일은 건강하게

8단계 건강 트레이닝
시즌제 멤버십 모임
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내일은 건강하게

: 8단계 건강 트레이닝

 

모임 소개

내 몸에 좀 더 관심을 가져보는 모임입니다. 우리는 휴대폰을 바꿔도 일주일 정도는 공부를 합니다. 하지만 평생 함께 할 내 몸에 대해서 공부한 적이 있나요? 이번 모임은 소중한 내 몸을 관찰하는 것을 시작으로 문제점이 발견되면 어떻게 해결하고 관리해야 하는지 같이 고민해 보는 시간입니다. 내 몸에 대해 관심을 갖고 지금 보다 더 사랑할 준비가 되신 분들을 기다립니다!

 

리더 소개

이우연 님 │전자공학을 전공하고 농구를 좋아하는 평범한 직장인으로 12년간 회사를 다니다가 트레이너가 되었습니다. 주말마다 농구를 했지만 다치기 일쑤였고, 병원이나 한의원을 가도 쉬라는 말만하고 뚜렷한 방법이 없어 몸에 대한 공부를 시작했습니다. 몸을 바르게 사용하고 관리하는 방법을 알게 되면서 “왜 이런 것을 알려주는 사람이 하나도 없지?” 라는 의문과 함께 주변 지인들을 알려주다고 이 자리까지 오게 되었습니다. 소방대원, 홈리스월드컵대표팀, 노숙자자활센터 입주민을 대상으로 건강 관리와 교육을 해왔고, 현재 공유오피스 헤이그라운드, 비전트레이닝센터 등에서 건강교육 및 관리를 담당하는 트레이너(운동주치의)로 일하고 있습니다.

 

진행 방법

알아야 더 많이 보입니다. 먼저 몸에 대해서 알아야 더 잘 관찰할 수 있고, 어떻게 관리하는지 알 수 있습니다. 그래서 매 모임마다 운동만 하지 않고 이론과 실습을 병행 진행합니다.

 

이런 분들을 기다립니다

수십 년을 함께 살았지만 내 몸을 아직 잘 모른다

언제부턴가 몸을 움직일 때마다 '아이고' 소리가 자주 나온다

PT를 끊어놓고는 헬스장을 끊은 적이 여러 번이다

혼자 하는 운동은 왠지 재미가 없다

  

정기 모임 일정

매주 토요일 오전 10시 ~ 12시

4/13(토), 4/20(토), 4/27(토), 5/4(토), 5/11(토), 5/25(토), 6/1(토), 6/8(토)

 

함께 나눌 주제

1회차: [내가 생각하는 운동과 건강]

각자의 일과 취미 등에 따라 생각하는 운동과 건강이 같으면서도 다르겠죠? 나에게 있어서 운동과 건강의 의미가 무엇인지 같이 나눠봐요. 그리고 간단히 근막이완 실습시간을 가져봅니다.

 

2회차: [내 몸 바르게 사용하기Ⅰ] 근막이완

승모근하고 손목은 일 좀 하면 다 아픈 거 아니야? “내가 아픈 것은 일을 열심히 했기 때문이야”라고 위안하고 계신가요? 통증은 훈장이 아닙니다. 늘 뭉치는 근육을 어떻게 관리해야 하는 지 배워봅니다.

 

3회차: [내 몸 바르게 사용하기Ⅱ] 스트레칭

난 평생 손이 발끝까지 닿아 본 적이 없어. 앞으로도 쭈욱 그럴 것 같은 불길한 예감이….. 체육시간에 빠지지 않고 하는 스트레칭!! 왜 스트레칭이 중요한지, 이제 제대로 배워보고 나는 어디가 개선이 필요한지 알아봅니다.

 

4회차: [내 몸 바르게 사용하기Ⅲ] Core 근육

요즘 Hot한 단어 코어 근육(Core Muscles)!! 한 번씩은 들어 보셨죠? 코어 근육이 무엇이고 왜 중요한지, 그리고 코어 근육과 호흡이 어떤 관계가 있을까요? 난 바르게 호흡하고 있는 지 확인해 봅니다.

 

5회차: [내 몸 바르게 사용하기Ⅳ] 패턴 운동

앉거나, 걷거나, 땅에 물건을 주울 때 우리의 움직임은 여러 근육과 관절이 협업을 해서 만들어 집니다. 이런 움직임을 패턴 운동(Movement)이라고 합니다. 대표적인 패턴 운동을 해보고 내 움직임이 바른 지 관찰해 봅니다.

 

6회차: [다이어트 원리와 Q&A]

다이어트(감량/증량)의 원리와 건강한 다이어트의 기준을 알아봅니다. 나에게 맞는 다이어트를 생각해보고 궁금했던 점이나 Tip을 같이 공유해요.

 

7회차: [나에게 맞는 교정운동 Program 만들기Ⅰ]

지금까지 공부했던 것을 가지고 교정운동 Program을 만들어봅니다.

자신 없다고요? 어렵게 생각하면 한없이 어렵고, 쉽게 생각하면 쉬운 것이 몸입니다. 정답은 없습니다. 같이 만들어봐요.

 

8회차: [나에게 맞는 교정운동 Program 만들기Ⅱ]

Program을 한주 동안 시행해 보고 느낀 점을 공유합니다. 그리고 개선할 점이 있으면 같이 고민해 봅니다. 끝으로 질문과 소감으로 마무리를 하겠습니다.

 

준비 사항

편안한 옷차림

 

멤버십 비용

290,000원 (결제순 선착순 마감)

 *커리큘럼 상의 일정, 프로그램은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

 

장소

성수 헤이그라운드

성동구 뚝섬로1나길 5

  

멤버십 관련

문토 정규모임 멤버로 가입하시면 다음과 같은 멤버십 혜택이 포함됩니다.

- 문토의 다양한 모임에 놀러 갈 수 있는 MPass 이용 권한 부여

- 문토에서 열리는 다채로운 원데이 이벤트 '멤버 할인가' 적용 

- 문토의 오프라인 라운지 대관 시 '멤버 할인가' 적용 

*멤버십 혜택은 정기모임이  시작되는 달 1일부터 자동 적용됩니다. 

 

환불 관련

정기모임 및 행아웃 모두를 모임으로 카운트합니다.

- 1회차 모임일 9일 전 ~ 1회차 모임일 경과 후 3일 이내까지: 환불 위약금 10% 차감 후 차액에서 70% 환불

- 1회차 모임일 경과 후 4일째부터 ~ 2회차 모임일 경과 후 3일 이내까지: 환불 위약금 10% 차감 후 차액에서 30% 환불

- 2회차 모임일 경과 후 4일째부터: 환불 불가

- 단, 멤버십 혜택이 시작되는 모임 시작 달 환불 시 1회차 모임일 10일 전이라도 위약금 20%를 차감 후 차액을 환불합니다.

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