마음 쉼표

나름 최선을 다해 살아온 나,
문득 내 인생에 '내'가 빠져있음을 느낄 때가 있습니다.
나를 점점 잃어가는 지금, 우리를 들여봐야 할 때입니다.

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[3개월 멤버십 모임]
오프라인 정기모임부터
온라인 커뮤니티까지

매월 격주 금요일 저녁
8/30(금), 9/9(월),
9/27(금), 10/11(금) 

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전문가 리더와
취향이 통하는 사람들이 함께
관심사를 보다 깊이있게!

#합정 #마음돌보기 #소셜살롱
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마음 쉼표

: 지친 나를 위한 감정 돌보기

 

 

 


 

모임 소개,

'마음 쉼표'란?

 

나에게 손을 내미는 법을 함께 배우며, 우리의 마음을 돌보는 시간을 갖습니다.

 

나름 최선을 다해 살아왔는데 정작 내 인생에 '내'가 빠져있음을 느껴질 때가 있습니다. 매일 더하는 힘겨운 삶의 무게로 어디론가 도망치고 싶을 때도 있습니다. 지칠 대로 지친 우리 마음은 무기력함과 우울함, 주체할 수 없는 여러 가지 감정에 휩싸이기도 합니다.

 

뭔가 묵직한 것이 내 감정을 막고 있는 것처럼 느껴질 때, 필요한 건 마음의 쉼표입니다. 마음에 과부하가 걸렸을 땐 평소 회피하고 지나쳤던, 상처 입은 감정을 돌보는 시간이 필요합니다.

 

마음의 짐이 가장 가벼워지는 금요일 밤, 우리는 가짜 감정으로 덮어둔 내 마음을 제대로 바라보는 시간을 가져봅니다.

 

 

어떤 사람들이

함께 하나요?

 

•  쉼 없이 목표를 향해 달렸지만 왠지 모를 허무함에 마음 아픈 분

• 스스로를 온전히 돌아볼 기회가 없었던 분

•  인간관계에 지친 내 마음을 위로받고 싶은 분

•  내 감정에 솔직하기 힘든 분

•  자신에 대해 소홀하고 마음을 잘 돌보지 않았던 분

•  그냥 우울하고 화나고 슬픈 마음이 왜 그런지 이유를 모르겠는 분

•  몸과 마음을 치유하고 자기를 발견하는 글쓰기의 힘을 경험하고 싶으신 분

 

 

모임은 어떻게

진행되나요?

 

| 나를 들여다보는 연습을 하며, 솔직한 감정을 나누는 정기모임 (4회) |

 

'마음돌봄이' 리더님을 따라 내 감정을 들여다볼 수 있는 방법을 함께 연습해봅시다.

우선 내 감정을 솔직하게 이야기해보고, '감정 목록', '감정 카드'를 통해 하나하나 꺼내보고, 더 잘 표현할 수 있도록 가다듬어 봅니다.

솔직한 금요일 밤이 늘어날수록, 우리는 내 감정을 온전히 이해하고 그대로의 나를 존중할 수 있게됩니다.

 

 


 

함께 나눌 주제

 

| 1회차: 감정 관찰 |

 

감정일기로 들여다본 내 감정 찾기

우선 들여다보는 것이 치유의 시작입니다. 내 감정을 들여다보려면, 감정일기를 쓰고 읽어보며 관찰자 입장이 되어보면 좋습니다. ‘일기’는 글쓰기를 통해 ‘자신의 내면을 들여다보며 스스로를 치유하는 과정’이기도 합니다. 감정일기를 쓰는 법을 함께 연습해봅니다.

 

*함께 해 볼 활동

- 내 안에 다양한 감정 찾아보기 (with 감정목록)

- 감정을 관찰하고 기록하기

 

 

| 2회차: 감정 인지 |

 

내 감정과 친해지기

시간 날 때마다 ‘지금 내 감정은 어떤 상태인가?’하고 들여다 봐야합니다. 관심을 가지면 친해지기도 훨씬 수월하겠죠.

감정은 막고 통제하려고 하면 굴레가 되고, 느끼고 만끽하려고 하면 자신을 더 잘 알게 하는 마술 같은 것입니다.

 

* 함께 해 볼 활동

- 감정라벨링 작업 : 감정에 이름 붙여주기 (with 감정카드)

- 감정 일기 쓰기

 

 

| 3회차: 감정 표현 |

 

내 감정에 솔직하기

감정을 받아들이고 그대로 느끼고 표현하는 작업을 함께 해볼 겁니다. 감정을 공감해줄 수 있는 사람이 있다면 더욱 좋고, 만약 그런 사람이 없다면 감정일기에 솔직한 마음을 적어보는 것도 도움이 됩니다.

 

* 함께 해 볼 활동

- 진짜 감정과 가짜 감정 구분하기

 

 

| 4회차: 내 감정은 존중받고 있나요 |

 

내면의 자신을 돌아보는 시간

감정의 존중은 누구보다 나 자신을 위한 길입니다. 우리는 왜 지금까지 내 감정을 존중하지 못했을까요. 더불어 가장 소중한 친구인 '나 자신과' 함께 삶을 즐기는 방법에 대해 이야기 나눠봅니다.

 

* 함께 해 볼 활동

- 내 감정을 이해하고 있는 그대로의 나를 존중하기

- 내 감정의 주인 되기

 


 

리더 소개 

조연주 님 │에세이스트 겸 여행 작가.

우리의 마음을 돌보고,  솔직한 감정에  집중하는 방법에 대해 고민해오고 있습니다.

감정을 치유할 수 있는 심리모임, 마음을 돌아보는 글쓰기 모임을 하며 우리 스스로에 대해 질문하고, 나를 찾아가는 길을 옆에서 함께 돕고 있습니다.

오랜 시간 써온 다양한 감정 일기를 바탕으로 <사소하지만 내 감정입니다> <제주, 그곳에서 빛난다> <아빠, 식사하세요> <사장님! 얘기 좀 합시다!>를 출간했습니다.

 


 

우리 모임이

더  특별한 이유 

 

1

내 감정에 대해 관심 가지기

너무나 당연하지만 바쁜 일상으로 하지 않았던, 스스로를 돌아보는 시간을 가질 수 있습니다.

 

 

2

솔직하게 꺼내보기

오롯이 내가느끼는 감정으로 나를 표현하고, 그런 나와 친해지게 됩니다.

 

 

3

좋은 사람들과 함께 쉬어가는 밤

내 솔직한 감정의 조각들을 함께 나눌 사람들이 있기에 잠깐 쉬어가기 좋은 밤입니다.

 

 

 

모임을 통해

우리는 이렇게,

 

•  스스로를 돌볼 수 있는 마음의 힘이 생깁니다.

•  챗바취 같은 일상을 잠깐 멈추고, 온전히 우리 자신을 들여다보는 시간을 갖게 됩니다.

•  내 마음에 관심을 가지고, 마음에서 일어나는 변화를 알아차릴 수 있게 됩니다.

•  한 주의 끝을 요란스럽게 보내지 않아도, 나를 온전히 충전할 수 있다는 믿음이 생깁니다.

•  멤버들과 함께 쓰고 나누며, 위로하고 위로 받는 시간을 통해 성장하는 내 모습을 만납니다.

 


 

우리가 만나는

정기 모임 일정

 

매월 격주 금요일 저녁 7시 30분 ~ 10시 30분

8/30(금), 9/9(월), 9/27(금), 10/11(금)

  *두번째 모임은 추석연휴로, 9/9일(월)에 미리 모여 마음을 다잡고 연휴를 맞이해볼까요 :)

 

 

모임에는

몇 명이 참여하나요?

 

한 모임당 최소 정원 6명~최대 정원 16명의 멤버가 함께 합니다.

 

 

멤버십 비용

 

190,000원 (결제순 선착순 마감)

*커리큘럼 상의 일정, 프로그램은 사정에 따라 변경될 수 있습니다. 

 

 

모임을 위해

준비해주세요

 

마음을 담을 노트,

내 손에 익숙한 필기구

 

 

장소

 

합정 문토 라운지

마포구 잔다리로7안길 6 (서교동)

합정역 2번 출구에서 도보 7분

 

지도 크게 보기

 


 

멤버십 관련

 

문토 정규모임 멤버로 가입하시면 다음과 같은 멤버십 혜택이 포함됩니다.

- 문토의 다양한 모임에 놀러 갈 수 있는 MPass 이용 권한 부여

- 문토에서 열리는 다채로운 원데이 이벤트 '멤버 할인가' 적용 

- 문토의 오프라인 라운지 대관 시 '멤버 할인가' 적용 

 

 

환불 관련

 

정기모임 및 행아웃 모두를 모임으로 카운트합니다.

- 1회차 모임일 10일 전까지: 전액 환불 

- 1회차 모임일 9일 전부터~6일 전까지: 환불 위약금 10% 차감 후 차액에서 70% 환불

- 1회차 모임일 5일 전부터~1회차 모임 전날까지: 환불 위약금 10% 차감 후 차액에서 30% 환불 

- 1회차 모임 당일부터: 환불 불가

 

 

 

 

 

 

 

 

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